هتعمل اي لو حصلك شد عضلي وانت بتلعب؟!!

حصل وانت بتلعب قبل كدا إنك حسيت بألم شديد فجأة وليكن ف رجلك مثلا ومكنتش عارف تحركها وتكمل لعب...تعال اقولك اي دا وتتعامل معاه ازاي......

*دا ي صديقي ال muscle strain أو ال muscle cramps أو ال spasm ودا المصطلح الشائع ليه ودا بيكون عبارة عن

Sudden and involuntary contraction of one or more of your muscles

*طيب اسباب ال cramp دا اي:

-دا بيحصل ف حالة neglection of warming up قبل م تلعب

-لما تكون ال flexibility of muscle less than the required level

-وف ال extreme muscle stress

-او Dehydration

-او compression علي ال nerve

-او ال blood supply الي رايح للعضلة not sufficient 

*طيب اي ال muscles اللي ممكن يحصل فيها ال cramp أو ال strain:

The hamstrings,quadriceps gastrocnemius,hip flexors, hip adductors, Erector Spinae, deltoid, and rotator cuff are most commonly injured.

*التصرف الصحيح ف الموقف دا بقا هيبقا ازاي:

-ف البداية لازم تقعد ف وضح مريح rest position 

-بعد كدا ممكن تستخدم cold water or ice لتخفيف التورم

-وممكن اعمل stretching for affected muscle