تاكل ايه لما تجوع بالليل في رمضان؟
خلاص فطرت وصليت وجيت بعد العشا كدا بدأت تحس بالجوع تاكل اي 🤔
طبعا أغلبنا في الموقف دا بنلجأ لحلويات رمضان واللي احنا عارفين أنها مش صحية وبتأثر بطريقة سلبية ع جسمنا وكمان بتزود الاحساس بالعطش لأن السكريات الموجودة فيها بتحتاح مخزون مايه كتير عشان يتم التخلص منها
طيب تعال اقولك بقا ع بعض السناكس الصحية واللي الجسم يقدر يستفاد منها وف نفس الوقت تحافظ ع مستوي السكر ومعدل الحرق:
1- المكسرات لأنها بتحتوي ع نسبة عالية م ال vitamins كمان غنية بال Unsaturated fats واللي بتزود ال good HDL ف الجسم
2- الفواكه أو الزبادي ودا لأن فيهم كميات كبيرة م المياه فبتدي احساس بالشبع
3- الشوفان أو زبدة الفول السوداني واللي بيسرعوا عملية ال metabolism واللي بيساعد ع الحرق،كمان فيهم كمية مناسبة من البروتين اللي بتحافظ ع ال muscle mass
4- ف الاخر لو حبيت ممكن تاكل قطايف أو أي حلويات بس متزودش عن قطعتين
تعليقات