الدوخة بعد الوقفة الطويلة
عمرك حسيت انك دايخ بعد الوقفه الطويله ؟
Calf muscle or what's called 'second heart', As it contracts and push blood from lower limbs back to the heart. If u stand for along peroid of time that will cause locking and shorting in calf muscle and it will affect the circulation so u feel exhaustion.
الcalf muscle
اوsecand heart لانها بتcontract و تعمل venous return من الاطراف للقلب ف لو فيها مشكله زى الshortness او انك عاملها locking مع الوقفه هتقلل الدم للى رايح للقلب و للى رايح للbrain ف تحس باعياء
Causes that may tiring calf muscle :
Overuse activities and sternuous excerises lead to tightness,cramp and
Peripheral vascular diease
Diatery imbalance
Dehydration لذلك لازم تهتم بشرب المايه و انت بتتمرن
Sudden start or increase or change in activity عشان كده لازم اللعيبه تسخن قبل الماتش عشان العضله تعمل استعدادتها
Underuse ف مينفعش تهمل العضله لان ممكن يحصلها atrophy
Nerve tension / sciatica
Do calf raises or stretches on your top step whilst brushing your teeth, change sides every 30 seconds . This makes sure you stretch or strengthen them twice a day every day without fail.
حاجه تعملها كل يوم وانت بتغسل سنانك شد سمانتك وانت واقف ع صوابعك رجل ورجل كل 30 ثانية تغير
طب لو انت فعلا عندك اصابة تعمل اي ..؟
دي تمارين هتساعدك انك تبقا احسن لو عملتها صح
تعليقات